Archiwa tagu: test

Pułap tlenowy oraz test Coopera w Excelu

Test Coopera w Excelu

W roku 1968, amerykański lekarz Kenneth H. Cooper na potrzeby armii USA, opracował test wytrzymałościowy, polegający na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Pomiar dystansu w tym czasie, przy uwzględnieniu płci oraz wieku, pozwala ocenić stan kondycji oraz wydolności fizycznej organizmu.

Test Coopera w Excelu

Aby zobrazować rezultat po teście Coopera, postanowiłem stworzyć w arkuszu kalkulacyjnym Excel, specjalny kalkulator. Obsługa arkusza jest bardzo prosta. Trzy białe pola należy wypełnić poprawnymi danymi.

  1. W polu Płeć do wyboru mamy z listy rozwijalnej:
    • Kobieta
    • Mezczyzna
  2. W polu Wiek wstawiamy wiek. (15-99)
  3. W polu Dystans wpisujemy dystans w metrach jaki pokonaliśmy w ciągu 12 minut . (Dla przykładu, jeśli przebiegniemy dwa i pół kilometra, należy wstawić 2500)

Jeśli dystans, który przebiegniemy, podany mamy w milach, należy przekonwertować na metry. Do tego służy wzór:

„Dystans w metrach” = „Dystans w milach” × 1609.344

Po wstawieniu danych w arkuszu automatycznie wyświetli nam się wskaźnik, który określi nam na ile udany był nasz występ.

Ponadto arkusz kalkulacyjny zlicza:

  • w jakim średnim tempie przebiegliśmy,
  • z jaką prędkością,
  • oraz obliczy nam pułap tlenowy, czyli maksymalną zdolność przysporzenia tlenu przez organizm.

Pułap tlenowy oznaczamy jako VO2 Max (Maximum Volume of oxygen), można obliczyć za pomocą wzoru:

VO2 Max = („Dystans w metrach” – 504.9) ÷ 44.73

Jednostką miary jest [ml/kg/min] czyli ilość w mililitrach tlenu jaką w stanie jest przysporzyć organizm, podczas intensywnego wysiłku, na kilogram masy ciała, na minutę. To jest tzw. „domowa” metoda pomiarowa, więc wynik jej należy traktować orientacyjnie. Niemniej tylko badania laboratoryjne wskażą nam dokładny pomiar pułap tlenowego.

Pobieranie pliku Test Coopera w Excelu

Bezpłatny plik Excel-a dostępny jest do pobrania, klikając poniżej.

Pobierz Test Coopera w Excelu